運動全方位 體適能3要點請筆記! | 運動場館查詢網
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2021年3月28日—體適能3要點·心肺耐力你有走路動不動就很喘的問題嗎?·肌力與肌耐力肌力與肌耐力,其實還是有所不同的唷,肌力指的是對抗某種阻力時所發出力量,一般 ...
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有在運動的你,喜歡打球、游泳、爬山,還是重量訓練呢?其實不管哪種運動,都跟「體適能」有關,但運動還是要全方位訓練,體適能3要點沒有平均分配,可是會造成身體活動適應不足,也容易受傷!
從小到大,想必大家在學校都有測過體適能,像是:立定跳遠、跑800m/1600m、仰臥起坐…等,而這些測驗項目,都是有意義的喔!就讓小編解釋給你聽。
什麼是體適能?
體適能顧名思義,就是「身體適應生活及環境的綜合能力」,體適能較好的人,對於日常生活或工作上,需要體力活動或是運動方面,都有著比較好的適應能力;小編還是學生時,柔軟度真的是不行,每次測坐姿體前彎大概都落在24~25公分之間,長大後才知道,柔軟度不好,身體也會容易感到疼痛。
體適能3要點 心肺耐力你有走路動不動就很喘的問題嗎?這可能是你的心肺耐力不好唷!心肺耐力,是指心臟跟肺,從空氣中攜帶氧氣,並將氧氣運送到細胞加以使用的能力;而心肺耐力不好,不僅在日常生活容易感到喘,也因為送氧能力不足,腦部的攝氧量較差,容易在工作或是唸書時,注意力下降,腦袋也會比較不清楚。 肌力與肌耐力肌力與肌耐力,其實還是有所不同的唷,肌力指的是對抗某種阻力時所發出力量,一般而言,是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量;而肌耐力是指,肌肉維持使用某種肌力時,能持續用力的時間或反覆次數。
肌肉若沒經過訓練、沒有常常使用,到老的時候,就很容易發生肌少症[1],不僅連運動都很困難,日常生活中拿取物品…等動作,都可能因為肌少症的關係而變得吃力;如果肌耐力不好,就很容易感到疲勞、容易造成運動傷害。
柔軟度柔軟度是人體關節能活動伸展的最大範圍,但其實會影響柔軟度表現的,不僅僅是因為「筋太硬」,會影響柔軟度的比例為:關節47%、肌肉14%、肌腱10%、皮膚2%。許多人會認為...體適能運動教室1.avi | 運動場館查詢網
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