【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇 | 運動場館查詢網
![【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2019年6月24日—大家好我是Vic!這篇文章是介紹基本器材給剛踏入健身房的朋友參考~以三峽RealGYM的器材介紹文字解說,可套用於身邊同類型的器材來使用!
![【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
大家好我是Vic!這篇文章是介紹基本器材給剛踏入健身房的朋友參考~
以三峽RealGYM的器材介紹文字解說,可套用於身邊同類型的器材來使用!
操作前簡單介紹需注意的地方:
- 呼吸發力配合:
出力時吐氣 下放(回放)時需吸氣
- 調整器材:
以自身舒適穩定為主(雙腳需要穩落於地面協助支撐)
- 操作過程:
順暢的呼吸、避免關節處鎖死(會增加壓力,如果關節處超伸會導致危險)
無論任何動作只要出現不順暢或不舒服疼痛需立即停止操作
★★★★★
開始前朋友們先觀察自己的身體骨骼的排列吧!(稍微幾張圖介紹)
當身體有彎曲或是偏差時訓有大的風險會讓身體受傷(原因:運動會產生超過生活中接觸的重量與關節接觸頻率 )
如果身體適應了不佳的位置又帶入了生活中...可能不太妙!!
附圖: https://www.zhihu.com/question/34533101[1]
https://www.extaping.com/articles-amp-videos/knowledge-base/sports-training/article/616.html[2]
(圖轉:好痛痛)
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