3個月明顯感覺變瘦!6個【關鍵原則】讓你的運動更有效 | 運動場館查詢網
![3個月明顯感覺變瘦!6個【關鍵原則】讓你的運動更有效](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2020年7月8日—然後你會感覺愈來愈輕鬆、更有活力,不再動不動就氣喘吁吁,最後為了真正瘦下來並繼續保持健美,會驅使你努力不懈地持續健身。
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女人常會在某天突然一個觸發點,或猛然覺醒開始督促自己運動。除了基於追求身體健康和美感,勞累、壓力、焦慮,甚至沮喪也是常見的原因。 運動方法有很多種,但無論是為了改善生活品質或雕塑身材,你的動機將是運動的原動力,也是鍛鍊的樂趣。加上付出的努力、看得到的成果都能使你鬥志燃燒。然後你會感覺愈來愈輕鬆、更有活力,不再動不動就氣喘吁吁,最後為了真正瘦下來並繼續保持健美,會驅使你努力不懈地持續健身。你將不是一天量一次腰圍,而是時時刻刻亟欲知道自己戰鬥的成果,而周遭的人都將注意到一個全新又充滿活力的你。
決定開始健身,就像選擇一種新的生活模式,你必須打破以前的習慣,抽出時間前往健身房,或按照本書指示在家健身。此外必須重新檢視自己的飲食,因為飲食不均衡,身體絕不可能健康,且還必須戰勝壓力、調節肌肉張力和關節⋯⋯。不過請放心,隨著付出的努力和所獲得的成果,你肯定動力大增,意志日益堅定!
2. 想培養運動習慣就要趁早開始有些女人一輩子都討厭運動,到了三十幾歲才開始健身,她們常問同樣的問題:「我現在鍛鍊肌肉不會太晚嗎?」。答案是:「不會」,因為即使以前很少鍛鍊肌肉,但肌肉畢竟一直在我們身體裡,他們在等待機會發揮最佳實力!所以哪怕已經這麼多年都沒有運動,不要猶豫,現在就開始,展開你的健身之路!
肌肉鬆弛無力會令身材鬆弛走樣。由於皮膚具有伸縮性,自然會跟著肌肉改變形狀;當肌肉愈鬆弛,皮膚的支撐力就愈下降⋯⋯隨著歲月增加,皮膚便失去彈性。因此我們必須先鍛鍊出強健的肌肉,或是「再製造」肌肉。然而愈晚開始鍛鍊,要達到肌肉緊實的過程就愈漫長而困難。舉例來說,六十歲的人需要兩三年才能重新鍛鍊出強健的三頭肌,三十歲的人卻只要一兩個月就足夠了。所有到了五十歲,後悔自己年輕時沒有好好運動的朋友,我要告訴你們一件事:即使到了七十歲,還是可以訓練肌肉!所以現在就動起來,讓我看到你們流汗喘氣!但要注意,你的訓練計畫一定要符合自己的年齡和體能。
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