空中瑜珈鍛鍊核心肌群 | 運動場館查詢網
![空中瑜珈鍛鍊核心肌群](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2022年5月26日—美國赫芬頓郵報(HuffingtonPost)指出,空中瑜珈和傳統瑜珈有許多共通的好處,但空中瑜珈在以下4點往往更具優勢:1.靈活性在絹布與地心引力的作用 ...
![空中瑜珈鍛鍊核心肌群](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
美國赫芬頓郵報(Huffington Post)指出,空中瑜珈和傳統瑜珈有許多共通的好處, 但空中瑜珈在以下4點往往更具優勢: 1.靈活性 在絹布與地心引力的作用之下,空中瑜珈能幫助你做出一些,平時不容易做到的動作和姿勢,藉此運用到更深層的肌肉,使得脊椎、關節、肌肉的延展性更高。
2.專注力 一般人都不習慣「凌空」運動,因此,空中瑜珈有一定的挑戰性;你不只要做出特定動作,還要能在絹布上保持平衡、調整呼吸,這些因素都會讓你更專注於當下的訓練。
3.肌力加強 空中瑜珈很特別的一點,就是要對抗地心引力,如此一來,可以更有效鍛鍊核心肌群、臂力、握力等,藉此強化肌肉的力量、耐力與穩定性。空中瑜珈看起來優雅,實際上需要相當程度的肌力才能達成,是訓練肌肉的好方法。
4.壓力抒解 無論是空中瑜珈還是傳統瑜珈,都有抒解壓力的作用。事實上,伸展肌肉不只能活絡筋骨,還有穩定自律神經、放鬆心情、幫助睡眠的功效。伸展的同時,別忘了配合呼吸的調節,舒壓效果更佳。 -上文轉自 https://goo.gl/GLUoX8 -[1]
空中瑜珈的好處真的很多呢!!可以紓壓又能達到鍛鍊核心的效果, 最近也很夯空中瑜珈的課程,許多女星藝人們也都喜歡用空中瑜珈來雕塑體態唷 想雕塑體態鍛鍊核心空中瑜珈是很不錯的選擇唷!
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