如何幫老人復健?簡易上、下肢肌力訓練,長期臥床也能「被動 ... | 運動場館查詢網
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2020年6月30日—將毛巾對折使厚度加厚。·雙手握住毛巾兩端。·如同日常擰毛巾般,運用手腕與手掌的力量,扭轉毛巾。·扭轉至最大力時,維持此動作3~5秒。·視情況重複擰 ...
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運動對於老人家而言,除了可以增強免疫力外,運用在復健上還能幫助強健肌肉能力。尤其針對長期臥病在床的長者,適時進行老人復健運動更是維持身體機能的不二法門。該如何幫老人復健,是每一位照顧者都需要學習的課題,意識清楚能自己活動的長輩,我們能從旁輔助他們運動,但對於行動不便的長輩,我們該如何幫助他們復健呢?跟著本文的腳步,從老人體適能指標瞭解長者身體運動的重點,再透過簡易上、下肢肌力訓練,協助臥床長輩「被動運動」,找回健康肌力。
老人復健運動重要性:預防褥瘡、肌肉萎縮
老人復健運動不只能幫助關節活動,更重要的是預防褥瘡與肌肉萎縮的發生。褥瘡(Decubitus Ulcer)是皮膚潰傷的一種,常發生於意識不清或是行動不便需要長期臥床、坐輪椅的長者,他們因為無法自己變換姿勢,在骨頭突出或是壓力重心處的皮膚會因為血流的減少造成壞死。此時就得仰賴照顧者幫長輩活動身體,透過姿勢的變換與四肢的活動,來預防褥瘡[1]對肌膚造成的損害。
久坐久臥的長輩也得預防肌肉萎縮,平時看似簡單的站立,其實都是一種對於肌肉的刺激。當四肢肌肉的活動量減少,我們的肌肉便會開始流失、失去力氣,肌力的下降最後就會導致肌肉萎縮,對此照顧者幫助長輩進行關節與四肢的復健運動就相當重要。
老人體適能項目|檢視肌力不足之處
不只有意識不清、臥病在床的長輩需要小心肌力流失,60歲以上的老人家更要從事適量的運動預防肌少症[2]。對此我們可以透過以下簡單的銀髮族體適能量表,來檢測長輩身體肌力狀況:
老人體適能檢測項目(節錄) 項目 測量方式 測量能力 合格標準 30秒椅...
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