青年公園游泳池- Taipei, Taiwan | 運動場館查詢網
![青年公園游泳池- Taipei, Taiwan](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
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Sw -05 Garmin 935早上跟朋友在討論是沒有心率功能的..昨天第一次認真游這麼久2000.一開始的200室內游泳模式發現變成250m/設定50m 這個200m的熱身身體跟呼吸最放鬆的階段肩膀轉動 -滑水 -放手 手錶游泳的功能還不熟悉
切換到游泳/跑步模式 開始在水中自由式前進,滑四次換氣大概是我的頻率!讓漂浮多點,休息的時候蛙式練習夾腿!前面500m可以練習film… More[1] turn不過晚上水太暗太霧了,效果不好👎500大概10分鐘1000大概20分鐘的節奏🎶最後2000的200m才有認真的加速收尾… 抓水的手掌手指沒有併攏.稍微的縫隙靠抓水-向後s滑水往後推進,腰的轉動,製造了往前 手放下伸展的時間,讓身體漂浮!印象手錶時間2000但結束確是2100,真的暈了😵
Sw-01 初夏1000m輕鬆隨便游用了26分鐘
Sw-02 03 04 連假 台南500m-1000沒電狀態沒有數據
愛瘋的健康心率76/平均 兩次的月初隔週的越野跑心率61-185左右(不知道有沒有同步到手錶的數據)一次沒電記錄到一次平均心率172 最大到192bpm。爬升347,靜止70心率高184bpm
月跑量平均40 !根本沒有在跑😂 反而兩次登高越野跟昨天的游泳 後半段游泳喘的程度跟越野不輸上下
Swolf這個不知道是怎麼看 111-98-88 三次游泳幾乎遞減 比較好奇是游泳我的心率是多少 手錶健康昨天只有138的參考
這些運動平均溫度31-33完成 游泳來說不知道 是不是正常人的時間 … 游泳後真的很想睡覺
整體的感覺比跑步 還累人! 反而是在水裡越放鬆 (肩膀,手腕,脖子) 阻力越小 抓水的能力與水併進 比一直狂踢踢踢 滑滑滑的人 更輕適應融合身體掌握水的流動的!
#運動筆記[2]#自主訓練 #...
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