帕梅拉「瘦上半身健身菜單」!每天10分鐘一週就有仙女背還能 ... | 運動場館查詢網
![帕梅拉「瘦上半身健身菜單」!每天10分鐘一週就有仙女背還能 ...](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2021年9月8日—帕梅拉最新的一則影片特別針對上半身,包括胸部和背部,10分鐘的紮實運動就能練出「聚人心」的美胸和仙女美背,長期練下來手臂也跟著瘦一圈!
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帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」1:肩胛骨運動這個動作可以訓練到肩胛骨和背部,同時透過手臂往上練到副乳部分的贅肉。
雙手打開呈現W字母。 肩膀向後,肩胛骨夾緊。 雙手向上伸直。♥感覺腋下、手臂和肩胛骨有緊實感就算正確。 ♥循環30秒
每天20分鐘5步驟練出讓男人心疼的骨感上半身 [1]
「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」2:開胸運動在雙臂開合時穩定運用肌肉,會感覺到胸上、腋下、肩背肌肉的運動和緊實感。
雙手打開,雙臂呈現直角。 雙臂開合。 以手肘碰手肘。♥腋下和胸上肌肉有緊緻感就算正確。 ♥循環30秒。
「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」3:胸肌訓練 「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」4:手肘開合這個動作可以同時瘦手臂、美背和美胸。雙手往上提可以...
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