亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
亞索800公尺訓練超級有趣有效果,有興趣請繼續讀下去吧~~暖暖運動公園超級適合...按了馬錶開始跑,用最能夠勝任的速度跑了第一圈3分50秒(註一),接著繼續用很慢的 ...
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
亞索800公尺訓練超級有趣有效果,有興趣請繼續讀下去吧~~
暖暖運動公園超級適合練習各項運動. 擷取自google map.
昨天晚上下了班回到家八點多一點,趕快換了路跑衣服、掛了心跳表、i Pod稍微拉個筋就往暖暖運動公園慢跑暖身去。今天的天氣真棒晚上有微風,還有垃圾車:滴啦..滴啦..滴答答滴答…唱個不停的熱鬧音樂不絕於耳,讓夜晚八點檔一族的人稍微動動身體下樓倒個垃圾。
其實也不賴啦!託垃圾車的福我路跑到運動公園前的整路兩邊都有人夾道歡迎,話說回來沒法在比賽一馬當先讓警車跟,至少訓練時候都有垃圾車尾隨…多好哩…XD。
從家裡到運動公園路口約1.56Km我用七分鐘時間來暖身,邊跑邊想待會要怎樣端出亞索800公尺這道菜來練習,要怎麼搭配監測心跳、與調節呼吸、步伐還有節奏,anyway先練了再說。
亞索800我在網路上逛了一下擷取以下文章片段:用Google搜尋就會出現一大串。
你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上,來預測你的馬拉松的成績。不相信嗎?這個秘訣就是亞索800公尺。
而現在你有更容易的方法,那就是亞索800公尺,馬拉松想要跑3:30嗎?那你就去練習一連串每個3:30的八百公尺間歇練習,每趟之間以相同時間來作恢復跑(between the 800s, jog for the same number of minutes it took you to run your repeats.),在這星球上或是太陽系裡的任何地方再也找不到更簡單的練習方法了(training doesn’t get any simpler than this, not on...
亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
基隆市立暖暖運動公園 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園‧繞一圈 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園一圈幾公尺 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園一圈幾公尺 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園基隆景點玩全台灣旅遊網 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園走路和跑步 | 運動場館查詢網
標籤 | 運動場館查詢網
堵南國小運動場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的堵南國小運動場,本廠興建於民國95年,為200公尺PU跑道.,場管內所含設施有足球場,搭公車:可搭乘402、406等路...
暖西國小羽球場(館) 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的暖西國小羽球場(館),本場(館)興建於民國94年,位於暖西國小學生活動中心2樓。,場管內所含設施有羽球場(館),...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140701171733_IMG_2847-3200.jpg)
正濱國小活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的正濱國小活動中心,本館興建於民國82年,位於校區內,周邊另有幼兒專用之兒童遊戲設施、戶外跑道及籃球場等。,...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140702111215_59BNKSI55O1ZA3M1F3PK.jpg)
明德國中中正堂 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的明德國中中正堂,本場館興建於民國65年,位於明德國中內,周邊另有200公尺田徑場一座,場內有4個籃球場。,場管...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140617104354_體育館--入口.jpg)
基隆市立體育館 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆市立體育館,一、於70年12月完工啟用,位於信義區信二路40-1號,可容納觀眾8千人,球場面積1,204平方公尺,...
臺灣海洋大學祥豐網排球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的臺灣海洋大學祥豐網排球場,本場興建於民國77年,位於祥豐校區校園內,周邊另有戶外排球場運動設施。,場管內所...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140609113406_活動中心1.jpg)
建德國中活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的建德國中活動中心,本場(館)興建於民國年,位於校區內,周邊有停車位。,場管內所含設施有羽球場(館),羽球場(館...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140618094852_IMG_20140618_082755.jpg)
銘傳國中籃球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的銘傳國中籃球場,本校籃球場(2座)修建於民國94年,周邊另有簡易之排球場2處.啟用近10年部分PU地面已老化破損,急...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140617153701_網球場.jpg)
基隆市立網球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆市立網球場,本場興建於民國75年,位於安樂區安和一街137巷8號,設有管理中心、5面網球場地、籃球場、溜冰...
建德國中籃球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的建德國中籃球場,本場(館)興建於民國73年,位於校區內。,場管內所含設施有籃球場,排球場(館),,以下是本場管...
基隆市中華國小射箭場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆市中華國小射箭場,本校射箭場,提供本校學童暨基隆市射箭選手進行練習與比賽。,場管內所含設施有靶場/射...
基隆商工維新館 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆商工維新館,本場(館)啟用於民國102年,位於本校中央,場管內所含設施有籃球場,排球場(館),羽球場(館),搭...
安樂高中室外球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的安樂高中室外球場,本場(館)興建於民國93年1月以前,旁為學生活動中心。,場管內所含設施有籃球場,排球場(館),...
二信高中學生活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的二信高中學生活動中心,本校學生活動中心自民國86年九月正式啟用,場管內所含設施有籃球場,桌球場(館),,以下...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140710113109_IMAG7050[1].jpg)
崇右技術學院室外綜合球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的崇右技術學院室外綜合球場,本場興建於民國56年,位於戶外前操場,為籃球排球綜合球場。,場管內所含設施有籃球...