[問題] 固定重量做多久能繼續往上加 | 運動場館查詢網
各位巨巨您好,小弟剛接觸健身大概半年之久,身體雖然有產生些許變化但還不算太...MASOMASO:進步空間那個重量到你可以做一次訓練超過100下的時候 ...
作者Ryan1994 (猛虎就是猛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 固定重量做多久能繼續往上加
時間Tue Mar 23 11:54:27 2021
各位巨巨您好, 小弟剛接觸健身大概半年之久,身體雖然有產生些許變化但還不算太滿意。 小弟想請教各位巨巨一個重量做多久,或是做到什麼程度會開始往上加,往上加的方式如 何之類的。 比如說小弟啞鈴臥推單邊目前可以舉26kg* 8 6組, 最近想加上28kg 不過大概只能一組6下做不到6組, 因為小弟平常都自己練沒有人幫忙補,也不敢做太大重量。 覺得卡26kg好一陣子了 ,想問各位巨巨的想法,謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.83.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616471669.A.3FA.html[1]推 steven183: 28公斤休息久一點再上03/23 11:59
每次休息超過2分鐘都會被在等的人眼光嚇到趕快起槓推 r155053: 可以推28就直接推了啊 久了次數跟組數就跟上了 不用太糾03/23 12:02
→ r155053: 結03/23 12:02
了解… 怕重量做到組數減少訓練重量反而沒有26得多推 FarkU: 只練啞鈴臥推就沒什麼變化性,槓鈴就可以做寬窄臥推、地板03/23 12:04
→ FarkU: 臥推、架上臥推..等,刺激些不同角度之後再回到啞鈴臥推。03/23 12:04
了解 我會試試看的 謝謝你推 Alistargod2: 啞鈴相對安全吧03/23 12:06
→ steven183: 樓上啞鈴起槓很恐怖@@03/23 12:16
我覺得都好恐怖TnT推 xxhunter: 練半年就拿28公斤!!! ...
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