亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
註一、暖暖運動公園外圈跑道用GoogleMap量875公尺,用單車馬錶量是910公尺,所以我想既然有誤差那就抓850公尺比較好算。
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
亞索800公尺訓練超級有趣有效果,有興趣請繼續讀下去吧~~
暖暖運動公園超級適合練習各項運動. 擷取自google map.
昨天晚上下了班回到家八點多一點,趕快換了路跑衣服、掛了心跳表、i Pod稍微拉個筋就往暖暖運動公園慢跑暖身去。今天的天氣真棒晚上有微風,還有垃圾車:滴啦..滴啦..滴答答滴答…唱個不停的熱鬧音樂不絕於耳,讓夜晚八點檔一族的人稍微動動身體下樓倒個垃圾。
其實也不賴啦!託垃圾車的福我路跑到運動公園前的整路兩邊都有人夾道歡迎,話說回來沒法在比賽一馬當先讓警車跟,至少訓練時候都有垃圾車尾隨…多好哩…XD。
從家裡到運動公園路口約1.56Km我用七分鐘時間來暖身,邊跑邊想待會要怎樣端出亞索800公尺這道菜來練習,要怎麼搭配監測心跳、與調節呼吸、步伐還有節奏,anyway先練了再說。
亞索800我在網路上逛了一下擷取以下文章片段:用Google搜尋就會出現一大串。
你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上,來預測你的馬拉松的成績。不相信嗎?這個秘訣就是亞索800公尺。
而現在你有更容易的方法,那就是亞索800公尺,馬拉松想要跑3:30嗎?那你就去練習一連串每個3:30的八百公尺間歇練習,每趟之間以相同時間來作恢復跑(between the 800s, jog for the same number of minutes it took you to run your repeats.),在這星球上或是太陽系裡的任何地方再也找不到更簡單的練習方法了(training doesn’t get any simpler than this, not on...
【旅食.基隆】好美彩虹跑道!吊橋連結暖東苗圃,貼近大自然 ... | 運動場館查詢網
亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
基隆市立體育場 | 運動場館查詢網
基隆景點暖暖運動公園超長溜滑,散步吊橋與彩色跑道 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園‧繞一圈 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園一圈幾公尺 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園磨石子溜滑梯、標準滑冰場、自行車道 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園走路和跑步 | 運動場館查詢網
碇內國小學生活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的碇內國小學生活動中心,本場(館)興建於民國88年,提供學生集會,宣導活動,球隊訓練用。,場管內所含設施有羽球...
基隆商工體育館 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆商工體育館,本場(館)興建於民國87年,位於學校中間靠學校側門,場管內所含設施有排球場(館),搭火車至七堵...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140708100637_室外3.jpg.jpg)
基隆女中體育館附設籃球場,排球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆女中體育館附設籃球場,排球場,本場館建於民國85年,以體育教學為主,運動代表隊為輔.,場管內所含設施有排球...
南榮國小學生活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的南榮國小學生活動中心,本學生活動中心興建於民國74年,位於省道南榮路旁,周邊另有兒童遊戲設施、戶外籃球場及...
安樂高中活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的安樂高中活動中心,本場(館)興建於民國89年,戶外有簡易籃球場。,場管內所含設施有籃排綜合球場,柔道場/館,角...
建德國小活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的建德國小活動中心,本館主要做為羽球場使用(四座),附設二座半場籃球場。,場管內所含設施有籃球場,羽球場(館...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140609113406_活動中心1.jpg)
建德國中活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的建德國中活動中心,本場(館)興建於民國年,位於校區內,周邊有停車位。,場管內所含設施有羽球場(館),羽球場(館...
南榮國中活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的南榮國中活動中心,本場(館)興建於民國64年,位於校內,內有籃球場,舞台,平時多功能使用,兼作禮堂等室內集會...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140702170840_20140702164227.jpg)
碇祥里籃球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的碇祥里籃球場,碇祥里籃球場於民國90年1月啟用,周邊另有公園綠地,提供一般民眾自由使用,場管內所含設施有籃...
碇內國中體育館 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的碇內國中體育館,體育館空間2樓為磨石地,無看台,1樓為辦公室與家政教室及管樂教室共同使用,場管內所含設施有籃...
安樂高中室外球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的安樂高中室外球場,本場(館)興建於民國93年1月以前,旁為學生活動中心。,場管內所含設施有籃球場,排球場(館),...
八斗國小活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的八斗國小活動中心,本活動中心興建於民國79年,位於基隆市八斗國民小學內,周邊另有操場及體適能等休閒設施。,...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140710113416_IMAG7101[1].jpg)
崇右技術學院桌球場(館) 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的崇右技術學院桌球場(館),本場(館)興建於民國85年,位於體育館地下一樓。,場管內所含設施有桌球場(館),交通資...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140611110700_IMAG0062.jpg)
成功國小學生活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的成功國小學生活動中心,本場(館)興建於民國70年,位於校園內,戶外另有操場乙座及兒童遊戲設施學生活動中心內,...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140617141114_mobile0c083b16-aba5-417d-bc72-1e0188fe6fee.jpg)
八斗高中活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的八斗高中活動中心,本場館興建於民國75年,用於校內上課之用途,場管內所含設施有排球場(館),可搭乘104或R66即...