雕塑曲線健健美 | 運動場館查詢網
![雕塑曲線健健美](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2000年2月15日—開始重量訓練前首先要先釐清「目的」;一般說來,重量訓練不外乎追求身體曲線美、維持身體健康及減肥瘦身三大目標。踏進訓練室之前,先想清楚自己追求 ...
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釐清重量訓練的目的
上帝創造你的身體,重量訓練則給了你重塑身體線條的機會。「從前大家都把舉重跟重量訓練混在一起,但這是不一樣的,」台北體育學院教授重量訓練課程的老師羅仁駿解釋道。舉重多以槓鈴訓練挺舉、抓舉等動作;重量訓練則依訓練部位不同,而分有不同的器材,可依個人需求而特別鍛鍊胸、腹、手臂、背及腿部的肌肉。
開始重量訓練前首先要先釐清「目的」;一般說來,重量訓練不外乎追求身體曲線美、維持身體健康及減肥瘦身三大目標。踏進訓練室之前,先想清楚自己追求的是什麼。
輔大重量訓練課程的老師謝茂松說,大部分練重量訓練的大學男生,多在追求強健的肌肉,「有了Muscle(肌肉),走路才會抬頭挺胸,」謝老師形容道。他們追求的不是虯結暴凸的肌肉球,而是結實的身體線條。
旁人豔羨的眼光,是他們勤於重量訓練的原動力。主攻柔道的輔大體育系二年級學生吳岳龍,從高三開始練重量訓練,目前一週進健身房三至四次,每次二到三小時。三年下來練就的纍實胸肌相當可觀,讓他走在路上更是「抬頭挺胸」。問他練健身的好處何在,他自信又得意地說,肌肉強健的好身材能吸引別人目光,穿衣服或不穿衣服都很好看。
吳岳龍笑著說,身形強健傲人的男生,有時明明就不需要脫衣服,可是會為了Show(秀)出胸肌、臂肌突出的肌肉塊,就愛上身脫得赤條條,吸引女生、旁人的注意,讓人不多看一眼都不行。
台北體育學院水上系的學生李長根雖然才一年級,但是由於主攻蛙式游泳的關係,練重量訓練已有七年時間。每週三、四次的重量訓練,除了增強臂、腿部的肌肉及耐力,也塑造出強健的胸肌。同為水上系的陳嶽衛則覺得自己的小腹容易長贅肉,因此他單挑訓練腹部的動作來練習,維持小腹的平坦。兩位同學都不是肌肉男,瘦而結實的他們藉重量訓練維持身體特定部位的健美。
身體曲線美,攸關年輕人的自信與自尊。不過做重量訓練要清楚自己的目標,中華民國有氧體能運動協會秘書長姜慧嵐提醒道,肌力訓練增進體力,提高生活品質才是主要重點,雕塑肌肉只是辛勤運動附加的價值。
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