亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
註一、暖暖運動公園外圈跑道用GoogleMap量875公尺,用單車馬錶量是910公尺,所以我想既然有誤差那就抓850公尺比較好算。
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
亞索800公尺訓練超級有趣有效果,有興趣請繼續讀下去吧~~
暖暖運動公園超級適合練習各項運動. 擷取自google map.
昨天晚上下了班回到家八點多一點,趕快換了路跑衣服、掛了心跳表、i Pod稍微拉個筋就往暖暖運動公園慢跑暖身去。今天的天氣真棒晚上有微風,還有垃圾車:滴啦..滴啦..滴答答滴答…唱個不停的熱鬧音樂不絕於耳,讓夜晚八點檔一族的人稍微動動身體下樓倒個垃圾。
其實也不賴啦!託垃圾車的福我路跑到運動公園前的整路兩邊都有人夾道歡迎,話說回來沒法在比賽一馬當先讓警車跟,至少訓練時候都有垃圾車尾隨…多好哩…XD。
從家裡到運動公園路口約1.56Km我用七分鐘時間來暖身,邊跑邊想待會要怎樣端出亞索800公尺這道菜來練習,要怎麼搭配監測心跳、與調節呼吸、步伐還有節奏,anyway先練了再說。
亞索800我在網路上逛了一下擷取以下文章片段:用Google搜尋就會出現一大串。
你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上,來預測你的馬拉松的成績。不相信嗎?這個秘訣就是亞索800公尺。
而現在你有更容易的方法,那就是亞索800公尺,馬拉松想要跑3:30嗎?那你就去練習一連串每個3:30的八百公尺間歇練習,每趟之間以相同時間來作恢復跑(between the 800s, jog for the same number of minutes it took you to run your repeats.),在這星球上或是太陽系裡的任何地方再也找不到更簡單的練習方法了(training doesn’t get any simpler than this, not on...
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