健身新手菜單怎麼安排?推薦給新手的一個月重訓菜單 | 運動場館查詢網
健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎?進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎?快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排,甚至還有健身房器材操作, ...
Last Updated on 2023, 5 月 29 by Jo
上一篇寫到新手在開始健身前要有的 心態與觀念[1],如果還沒看過的,建議先去看看。
而這篇是關於健身新手的重訓菜單安排,一步一步帶你了解重訓的觀念,如果想直接看給新手的一個月重訓菜單,也可以藉由下方的目錄直接跳過去看。
內容目錄
重量訓練是什麼?[2] 重量訓練有哪些方式?[3] 那人體有哪些肌群呢?[4] 大肌群:腿、背、胸[5] 小肌群:肩、手[6] 健身房新手一個月的重訓菜單[7] 先了解單關節、多關節訓練是什麼[8] 菜單順序安排基礎原則[9] 菜單分法[10] 重訓新手一個月菜單看這裡![11] 學習資源分享:你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課[12] 重量訓練是什麼?以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的,增加「額外...
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聯合大學第一(二坪山)校區健身中心 可以進去嗎?收費多少?
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仁德醫護管理專科學校健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
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新社高中舉重室 可以進去嗎?收費多少?
位於臺中市的新社高中舉重室,新社高中舉重室興建於民國73.4.16,提供本校舉重隊使用。,場管內所含設施有舉重室,自行開車1...
中華科技大學重量訓練室 可以進去嗎?收費多少?
位於臺北市的中華科技大學重量訓練室,場內主要運動設施計有四座頭多功能重量訓練機一台、多功能舉重床一張、腿部推蹬訓練機...
臺中家商健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
位於臺中市的臺中家商健身房(含重量訓練室),內有跑步機、健身器材,通風良好及全身鏡等,場管內所含設施有健身房(含重量訓...
大漢技術學院健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
位於花蓮縣的大漢技術學院健身房(含重量訓練室),本重量訓練室,位於大漢技術學院內,初期為運動代表隊使用而設立,民國93年...
師大附中健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
位於臺北市的師大附中健身房(含重量訓練室),本場(館)內設跑步機及重訓等基本器材近幾年內開放始用增添不少新器材,場管內所...
新竹教育大學健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
位於新竹市的新竹教育大學健身房(含重量訓練室),本場館於民國88年利用教職員單身宿舍地下室設置,使用器材計有70餘件,區分...
中華大學健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
位於新竹市的中華大學健身房(含重量訓練室),健身中心簡介服務台聯誼休息區監視器提供學員之權利與義務宣導、諮詢、導館、學...
丹鳳高中健身房(含重量訓練室) 可以進去嗎?收費多少?
位於新北市的丹鳳高中健身房(含重量訓練室),本場(館)興建於民國97年,位於丹鳳高中內,周邊另有戶外體健設施等休閒設施。,...
岡山高中舉重室 可以進去嗎?收費多少?
位於高雄市的岡山高中舉重室,本舉重室位於地下室,為本校舉重隊訓練專用,不對外開放,場管內所含設施有地下舉重室,搭公車...
北埔鄉老人文康中心 可以進去嗎?收費多少?
位於新竹縣的北埔鄉老人文康中心,本場館位於老人文康中心內,中心內另有視聽教室、會議室及棋藝室等設施,場館計有磁控健身...