亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
昨天晚上下了班回到家八點多一點,趕快換了路跑衣服、掛了心跳表、iPod稍微拉個筋就往暖暖運動公園慢跑暖身去。今天的天氣真棒晚上有微風,還有垃圾車:滴啦..滴啦.
![亞索800公尺練習@ 路跑的天空](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
亞索800公尺訓練超級有趣有效果,有興趣請繼續讀下去吧~~
暖暖運動公園超級適合練習各項運動. 擷取自google map.
昨天晚上下了班回到家八點多一點,趕快換了路跑衣服、掛了心跳表、i Pod稍微拉個筋就往暖暖運動公園慢跑暖身去。今天的天氣真棒晚上有微風,還有垃圾車:滴啦..滴啦..滴答答滴答…唱個不停的熱鬧音樂不絕於耳,讓夜晚八點檔一族的人稍微動動身體下樓倒個垃圾。
其實也不賴啦!託垃圾車的福我路跑到運動公園前的整路兩邊都有人夾道歡迎,話說回來沒法在比賽一馬當先讓警車跟,至少訓練時候都有垃圾車尾隨…多好哩…XD。
從家裡到運動公園路口約1.56Km我用七分鐘時間來暖身,邊跑邊想待會要怎樣端出亞索800公尺這道菜來練習,要怎麼搭配監測心跳、與調節呼吸、步伐還有節奏,anyway先練了再說。
亞索800我在網路上逛了一下擷取以下文章片段:用Google搜尋就會出現一大串。
你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上,來預測你的馬拉松的成績。不相信嗎?這個秘訣就是亞索800公尺。
而現在你有更容易的方法,那就是亞索800公尺,馬拉松想要跑3:30嗎?那你就去練習一連串每個3:30的八百公尺間歇練習,每趟之間以相同時間來作恢復跑(between the 800s, jog for the same number of minutes it took you to run your repeats.),在這星球上或是太陽系裡的任何地方再也找不到更簡單的練習方法了(training doesn’t get any simpler than this, not on...
暖暖運動公園走路和跑步 | 運動場館查詢網
亞索800公尺練習@ 路跑的天空 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園 | 運動場館查詢網
【旅食.基隆】好美彩虹跑道!吊橋連結暖東苗圃,貼近大自然 ... | 運動場館查詢網
基隆市立暖暖運動公園- Taipei | 運動場館查詢網
暖暖要爭取成立寵物公園 | 運動場館查詢網
暖暖瘋景點-暖暖運動公園 | 運動場館查詢網
暖暖運動公園一圈幾公尺 | 運動場館查詢網
安樂高中室外球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的安樂高中室外球場,本場(館)興建於民國93年1月以前,旁為學生活動中心。,場管內所含設施有籃球場,排球場(館),...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140613114327_10465706_904007749615196_606581163_o.jpg)
成功國中活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的成功國中活動中心,本場(館)興建於民國85年,學校位於中正公園內,周邊另有兒童遊戲設施、戶外體健設施等休閒設...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140710113416_IMAG7101[1].jpg)
崇右技術學院桌球場(館) 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的崇右技術學院桌球場(館),本場(館)興建於民國85年,位於體育館地下一樓。,場管內所含設施有桌球場(館),交通資...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20161223101941_FJ2YQKYFGPIA4YLGX92H.jpg)
基隆市國民運動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆市國民運動中心,基隆市國民運動中心業於105年12月1日試營運,預計試營運1個月,相關樓層介紹如下:一、地...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140611110700_IMAG0062.jpg)
成功國小學生活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的成功國小學生活動中心,本場(館)興建於民國70年,位於校園內,戶外另有操場乙座及兒童遊戲設施學生活動中心內,...
南榮國小學生活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的南榮國小學生活動中心,本學生活動中心興建於民國74年,位於省道南榮路旁,周邊另有兒童遊戲設施、戶外籃球場及...
基隆商工田徑場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆商工田徑場,本場為人工跑道200公尺場地供本校學生上課用,場管內所含設施有田徑場,籃球場,排球場(館),搭...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140702111215_59BNKSI55O1ZA3M1F3PK.jpg)
明德國中中正堂 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的明德國中中正堂,本場館興建於民國65年,位於明德國中內,周邊另有200公尺田徑場一座,場內有4個籃球場。,場管...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140701171733_IMG_2847-3200.jpg)
正濱國小活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的正濱國小活動中心,本館興建於民國82年,位於校區內,周邊另有幼兒專用之兒童遊戲設施、戶外跑道及籃球場等。,...
建德國中排球場(館) 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的建德國中排球場(館),本場(館)興建於民國73年,位於校區內,專屬排球場地使用。,場管內所含設施有排球場(館),...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140711104605_8T72D0WD54BEGSNEFQYB.jpg)
忠孝國小活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的忠孝國小活動中心,本場(館)興建於民國100年,位於忠孝國小內,周邊另有兒童遊戲設施、戶外籃球場等運動設施。...
中興國民小學活動中心 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的中興國民小學活動中心,本館興建於民國87年,於中興國小校內,包含地下室(第一層),一樓球場(第二層),二樓夾層...
建德國中籃球場 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的建德國中籃球場,本場(館)興建於民國73年,位於校區內。,場管內所含設施有籃球場,排球場(館),,以下是本場管...
![](https://az804957.vo.msecnd.net/photogym/20140617101130_暖運-入口.jpg)
基隆市暖暖運動公園 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的基隆市暖暖運動公園,本園區興建於民國90年,位於基隆市暖暖區東碇路15號,園區設有服務中心、兒童遊戲廣場、體...
暖西國小羽球場(館) 可以進去嗎?收費多少?
位於基隆市的暖西國小羽球場(館),本場(館)興建於民國94年,位於暖西國小學生活動中心2樓。,場管內所含設施有羽球場(館),...