皮拉提斯運動是什麼?和瑜珈差在哪?5招動作讓你練出川字肌 | 運動場館查詢網
![皮拉提斯運動是什麼?和瑜珈差在哪?5招動作讓你練出川字肌](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2022年4月26日—皮拉提斯是什麼?想要體驗皮拉提斯課程嗎?皮拉提斯台北推薦哪間?皮拉提斯課程費用多少?皮拉提斯運動好處多多,不過皮拉提斯缺點有嗎?適合皮拉提斯 ...
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什麼是皮拉提斯?皮拉提斯運動有哪些?皮拉提斯和瑜珈差別在哪裡?本文將介紹皮拉提斯的5大好處和基本動作,並比較皮拉提斯和瑜珈的不同之處,最後提供皮拉提斯課程的費用資訊,並推薦台北皮拉提斯教室給您!
一、何謂皮拉提斯?依照6大原則設計動作!皮拉提斯(Pilates)近來非常夯,但妳知道皮拉提斯是什麼嗎?這項運動起源自20世紀,歷史已逾百年!
皮拉提斯最早是由德國運動康復專家Joseph Pilates創始,他透過鑽研各項運動和東西方強身健體的方法,融合發展出皮拉提斯,並在一戰時用來協助士兵復原傷勢和恢復肌力。
皮拉提斯在網路有許多別名,比如「彼拉提斯」、「提拉皮斯」,實際上皮拉提斯早期的名稱叫「控制學」(Contrology),因為運動過程需要感受每個身體動作和學會肌肉控制,後來才改以創始人姓氏稱呼,並逐漸發展出各種運動型態。
想學習皮拉提斯,妳要先知道這項運動重視科學方法,主要遵循以下6大原則「控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢」指導動作。
控制(Control):有意識地控制身體各部位的骨骼、肌肉和筋絡,達成訓練效果。 核心(Centering):主要指腹部肌群,透過強化核心來穩定骨盆,維持身體平衡。 呼吸(Breathing):運用正確的側胸式呼吸法,加長和加深吐氣,建立深層核心。 專注(Concentration):集中注意力在每個動作細節,隨時調整動作姿勢。 精確(Precision):維持動作的準確度,達到訓練目標。 流暢(Flow):保持動作的流暢度,肌肉不應過度緊繃,關節要靈敏。透過這6大原則,皮拉提斯教導身體如何控制肌肉、穩定核心、專注感受和呼吸,並將核心力量帶到全身。
基本上皮拉提斯適合大部分人學習,如果妳還在猶豫要不要開始,推薦妳先上一堂皮拉提斯體驗課程[1],了解皮拉提斯的動作原理...
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