健身前必讀攻略!6個初學健身項目教學、健身迷思導正 | 運動場館查詢網
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2022年7月19日—健身(英文:workout)新手進健身房前必知道的健身項目、該請健身教練嗎?健身迷思導正、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌 ...
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wera RodsawangGetty Images
開始健身前,初學者必知道的健身項目、健身觀念、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力,才能有效安全的訓練。健身後的飲食控制也很重要,營養師教妳計算TDEE與每天應該要吃進多少蛋白質!想要靠少吃來達到減肥效果已經過時了~往下來看看為大家準備的健身大補帖吧!
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運動一定要請健身教練嗎?告訴你健身教練能為你做的事運動風氣逐漸流行,開始有越來越多人知道運動的重要性,紛紛加入健身房會籍,認為會做器材、上網爬爬運動教學影片,就認為自己是個「會健身」的人。加入健身房後,一定會聽過的一項服務就是「教練課」然後再看看健身教練動輒上千塊的收費,就會嚇得後退三步心想:一個小時就要花這麼多錢?相信你對於健身教練有諸多問題,卻無從得解。
AFAA 美國運動體適能協會的教育總監MAX這樣表示:「健身教練這個職位在台灣逐漸成熟,但還是有很多人不知道健身教練是什麼?一般大眾的觀念可能就是會運動、四肢發達、教教動作,但其實並不止是這樣。健身教練需要具備的是解剖學、運動生理學、營養學、運動心理、運動計畫、課程設計內容與許多專業知識背景,才可以考取到一張國際證照。[2]健身教練其實就是你的「健康顧問」教練課可以幫助消費者「有效率、安全」的達到訓練目標。透過教練安排的訓練計畫,同時也可以省去很多麻煩與時間成本。」
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