【排球教學】排球六大基本功的14項練習項目 | 運動場館查詢網
![【排球教學】排球六大基本功的14項練習項目](https://i.imgur.com/85OMJQ6.jpg)
2016年1月18日—側向移動訓練-側併步Shuffle,排球橫移攔網必學!www.sportsv.net.排球在美國(一)2008之前的美國女排.
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接球與送球
與朋友進行十次的練習,由朋友向你拋球然後將球用低手送回,以十次為一個循環然後交換。 要有一個好的接球,必須將你的手臂保持伸直,並且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來可以保持好的方向和接球的質量。不過盡量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量,如此一來對球會有更好的控制。 在簡單的接球完成後可以進行前後跑動的接球練習,這將幫助你在移動的情況下去找出接球跟送球的感覺,增加對球控制的熟練度。 如果你只有自己一個人,那牆壁將是你最好的朋友,對著牆壁墊球,挑戰自己能連續做多少下,並且矯正自己的動作,墊牆是排球人不可或缺的技能哩。
舉球
舉球可以從躺下來開始做起,躺在地上並且拿一顆球向上舉,一開始可以舉比較短的連續舉100顆,做完後換成舉比較高且慢的。 完成後找一個夥伴,兩人坐著距離大約5公尺,互相來回舉球,這可以幫助你開發手臂的力量因為你無法用腳去幫助你。 最後你們一起在網子旁邊進行練習,讓你的朋友向你拋球,而你必須在靠著網子的感覺下進行舉球,或著是必須跑動一段距離去舉球,都更能增加對球的掌握度。
攻擊
攻擊或許是最有趣的技,術因為你可以展現出你的能力讓對方無法反擊。一不過一開始的練習還是得從牆壁開始,拿起球對牆壁自拋自扣,找出正確的攻擊點來讓攻擊更為強悍。 接下來則是控制的練習,一樣自己拋自己扣,不過這次找個夥伴,練習將球控制扣在他的方向,而此時手腕的控制就很重要,有好的手腕,就可以幫助你有強力的攻擊跟良好的方向控制,可以多嘗試手腕去控制球來增加自己的技術。 接下來就是由舉球員跟你進行真正的練習,可以練習攻...
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